تعرف على توقيت «السحور» الأمثل لتجنب العطش والإرهاق

يذكر خبراء التغذية أنه من المفيد تأخير تناول وجبة السحور، خلال أيام شهر رمضان المبارك، وذلك حتى يتمكن الجسم، خلال فترة كافية، من هضم طعام الإفطار، وإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي لاستقبال السحور، والتي يعول عليها في إمداد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، ويقول الحديث الشريف «لا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا أَخَّرُوا السَّحُورَ, وَعَجَّلُوا الْفِطْرَ».

كما يؤكد الخبراء أنه لابد من وقت كاف بين تناول وجبة السحور وبين النوم، حتى لا يصاب الصائم بوعكة طوال نهار رمضان.

وقالت الصفحة الرسمية لدار الإفتاء المصرية، على موقع التواصل الاجتماعي «إن أفضل أوقات السحور، قبيل صلاة الفجر بما يقدر بـ 25 دقيقة، وهي مقدار قراءة 50 آية من القرآن الكريم، فعن زيد بن ثابت رضي الله عنه أنه قال: “تسحرنا مع النبي صلى الله عليه وآله وسلم، ثم قام إلى الصلاة، قلت: كم كان بين الأذان والسحور؟ قال: قدر خمسين آية».

كما أنه من المفضل، أن تحتوي وجبة السحور على القليل من النشويات مثل البطاطس أو الأرز، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل خلال أوقات الصيام، مع مراعاة توزيع أكواب المياه طيلة الفترة بين الإفطار والسحور، بما لا يقل عن 6 أكواب يومياـ، مع تجنب المشروبات والمأكولات الغنية بالسكريات، وخاصة في أوقات السحور، فهي تزيد من الشعور بالجوع في أوقات الصيام، وغني عن التعريف، أن زيادة الملح، ترهق الجسم في فترة الصيام، وذلك لأنه يبعث على العطش.

وتعرف الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية أنها من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها، خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة.

احرص على تناول ثمرة موزة واحدة، فهي تجنبك الشعور بالعطش، خاصة في فصل الصيف ودرجات الحرارة العالية، ويمكنك تناول فاكهة المشمش أو التمر، وأي شي غني بالبوتاسيوم.

 

 

 

 

 

 

 

مصر

79٬254
اجمالي الحالات
950
الحالات الجديدة
3٬617
اجمالي الوفيات
53
الوفيات الجديدة
4.6%
نسبة الوفيات
22٬753
المتعافون
52٬884
حالات تحت العلاج

الإمارات العربية المتحدة

53٬577
اجمالي الحالات
532
الحالات الجديدة
328
اجمالي الوفيات
1
الوفيات الجديدة
0.6%
نسبة الوفيات
43٬570
المتعافون
9٬679
حالات تحت العلاج

فلسطين

5٬220
اجمالي الحالات
191
الحالات الجديدة
24
اجمالي الوفيات
4
الوفيات الجديدة
0.5%
نسبة الوفيات
525
المتعافون
4٬671
حالات تحت العلاج

العالم

12٬337٬473
اجمالي الحالات
215٬716
الحالات الجديدة
554٬636
اجمالي الوفيات
4٬560
الوفيات الجديدة
4.5%
نسبة الوفيات
6٬929٬179
المتعافون
4٬853٬658
حالات تحت العلاج