المصريون يتبادلون خبراتهم في التعامل مع الغضب عبر «تويتر»
الغضب انفعال طبيعي، في بعض الأحيان يمكن أن يكون صحيا ولكن وفقا لحدود ومعايير معينة، لكن إذا وصلت درجة الغضب حد الغليان وأصبح من الصعب التحكم فيه يؤدي إلى مشاكل عديدة في الحياة الاجتماعية وفي العمل والعلاقات الإنسانية.
ويرجع الغضب لأسباب مختلفة خارجية وداخلية مثل المرور بأزمة مالية، أو القلق، أو إلغاء رحلة سفر، أو الشعور بالجوع والفشل في ممارسة الجنس، أو التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية، أو بسبب بعض الاضطرابات النفسية، والعوالم الجينية.
وينصح أطباء الأمراض النفسية بالتعبير عن الغضب من أجل التنفيس عن الضغوط ولكن مع الحذر من استخدام العنف.
وبسبب الغضب تداول مستخدمو تويتر صباح اليوم هاشتاج #بتعبر_عن_غضبك_ازاي والذي تصدر «تويتر» لمناقشة الأساليب المختلفة للتعبير عن الغضب، إذ يرى البعض أن الغضب شعور سيئ قد يفسد العلاقات بين الناس، ويرى البعض الآخر أن الغضب يمكن أن يؤدي إلى جرائم وكوارث.
«الغد» يستعرض معكم أبرز ما تداوله النشطاء عبر الهشتاج صباح اليوم:
بالصوت العالى #بتعبر_عن_غضبك_ازاي
— RoZoLiiNdA⚡ (@__7oOora) August 17, 2016
عل حسب الموقف ممكن اصرخ وممكن اسكت
#بتعبر_عن_غضبك_ازاي— سمية أحمد (@stoty2) August 17, 2016
التصرف الطبيعي للغاضب يكون عادة بالصراخ والصوت العالي لكن قد تختلف ردة فعل الغاضب ليتصرف بشكل مختلف يفاجىء به من حوله.
#بتعبر_عن_غضبك_ازاي
بنام ?— Bon Bonaya (@Dr_DiMaa) August 16, 2016
#بتعبر_عن_غضبك_ازاي تضع يدك على صدرك للصلاة استجمع هموم قلبك وأقرا عليها الحمد لله رب العالمين ستجد روحك فك قيدها واطمأنت بفضل الله
— سليمان الصبيحي (@S_AlSobeihy) August 16, 2016
https://twitter.com/mjnoo_oon/status/765803277795618816
البعض يتجه إلى تناول الطعام بشكل هستيري، وفريق آخر يلجأ أحيانا إلى النوم أو الصلاة لتهدئة الأعصاب.
#بتعبر_عن_غضبك_ازاي
انسحب والتزم الصمت وابعد شويه
الى ان أهدأ ساعتها أرد لو حد يهمنى✋— ❤❤Lady❤❤ (@LadySamira157) August 16, 2016
يفضل بعض العقلاء الانسحاب من الجدل والتزام الصمت حتى تهدأ العاصفة وتعود الأمور إلى طبيعتها.
بقول اووووووووووووووف
وبعدين لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين #بتعبر_عن_غضبك_ازاى— المشمهندسه (@El_mshmohndsa) August 16, 2016
واعتمدت النظريات ما بين الستينيات والسبعينيات التي تتعامل مع الغضب على مفهوم أساسي وهو ضرورة التعبير عن الغضب بطريقة ما أو بأخرى، سواء بضرب الوسادة انتهاء بعلاج الصراخ وذلك بترك المريض في حجرة بمفرده يصرخ لعدة ساعات، لكن اتضح بعد ذلك أن هذا العلاج يزيد من حدة الغضب ولا يعالجه.
#بتعبر_عن_غضبك_ازاى بشتم وبزعق وببوظ الدنيا ??
— mohamed elashkar (@midoelashkar0) August 16, 2016
#بتعبر_عن_غضبك_ازاي
تلاقيني مسكت ورقه وقلم و فضلت اكتب كلام كأني بكلم نفسي و برود عليها… و بعد لما اهدي بقطع الورق.. تخلف ?— Eng Mohmed (@M74yBtngan) August 16, 2016
وينصح الأطباء إلى تعلم استراتيجيات التعامل مع الغضب مثل الاسترخاء عن طريق التنفس العميق الذي يهدىء من حدة الغضب، والتحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعث على الهدوء مثل «استرخي» أو «تعاملي مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك» مع تكرارها أثناء التنفس العميق.
البناء الإدراكي أيضا هو أحد وسائل السيطرة على الغضب وذلك عن طريق إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه.