فيديو| الإفراط في استخدام مواقع التواصل يزيد فرص الإصابة بالقلق

أظهرت دراسة حديثة أن مواجهة الأفكار السلبية ليست أمرًا سيئًا كما كان يظن علماء النفس، إذ كان بعضهم يحذر من أن قمع فكرة ما يجعلها أكثر تطفلًا.

وقال مايكل أندرسون، عالم الأعصاب الإدراكي في جامعة كامبريدج: «جزء من هدف العلاج النفسي هو اكتشاف ما قمت بكبته والتعامل معه، بعد ذلك ستكون أفضل».

وفي دراسة جديدة، قادها أندرسون، اقتراح جديد بشأن قمع الأفكار السلبية، إذ يحذر من أن ذلك قد يؤدي في الواقع إلى تحسين أعراض القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

وفي الدراسة التي نشرت يوم الأربعاء في مجلة Science Advances، وجد أندرسون ومؤلفه المشارك أن تدريب الدماغ على حجب الأفكار السلبية، يبدو أنه يحسن نتائج الصحة العقلية.

وشمل بحثهم 120 شخصًا بالغًا من 16 دولة، وطُلب من كل مشارك أن يذكر 20 كلمة من مخاوفه بشأن المستقبل، إضافة إلى 20 أملًا و36 حدثًا محايدًا، مثل زيارة طبيب العيون.

وعلى سبيل المثال، إذا كان خوف الشخص هو أن والديه سيصابان بمرض شديد بسبب كوفيد، فقد تكون الكلمة «مستشفى».

طُلب من نصف المشاركين التحديق في إحدى كلماتهم السلبية لبضع ثوان دون السماح لعقولهم بالتجول في المزيد من الأفكار المؤلمة. وعلى سبيل المقارنة، جرى تكليف النصف الآخر بنفس المهمة، ولكن بكلماتهم المحايدة فقط.

وقال أندرسون: «إذا طرأ شيء ما على ذهنك، ولو لفترة وجيزة، ادفعه إلى الخارج»، متابعًا «علاوة على ذلك، لا تشتت انتباهك».

ويجري تكرار التمرين 12 مرة يوميًّا لمدة ثلاثة أيام. في نهاية التجربة، أفاد المشاركون الذين حجبوا الأفكار السلبية أن تلك المخاوف كانت أقل وضوحًا، وأن صحتهم العقلية تحسنت مقارنة بالمجموعة المكلفة بقمع الأفكار المحايدة. وأثبتت النتائج صحتها بعد ثلاثة أشهر من انتهاء التجربة.

المشاركون الذين أبلغوا عن مستويات عالية من القلق في البداية، شهدوا انخفاضًا في مخاوفهم بنسبة 44% في المتوسط. ومن بين الأشخاص الذين يعانون الإجهاد ما بعد الصدمة، انخفضت صحتهم العقلية السلبية (مزيج من القلق والاكتئاب والقلق) بنسبة 16% في المتوسط، في حين زادت صحتهم العقلية الإيجابية بنحو 10%.

وقال أندرسون: «الأشخاص الذين يعانون أعلى سمات القلق وأعلى مستويات اضطراب ما بعد الصدمة هم الذين استفادوا أكثر من غيرهم». «لم تكن هناك حالات في الواقع لزيادات في الأعراض السلبية نتيجة لهذا التدخل».

والأكثر من ذلك، يبدو أن قمع الأفكار السلبية يقلل من فرص تفاقم مشكلات الصحة العقلية للمشاركين بمرور الوقت. بحسب ما نقلت شبكة إن بي سي نيوز الأميركية.

وبعد ثلاثة أشهر من انتهاء التجربة، قال نحو 80% من المشاركين إنهم استمروا في استخدام تقنيات قمع الأفكار التي تعلموها في الدراسة للسيطرة على مخاوفهم. وقال أندرسون إن الباحثين بحثوا عن أدلة على أن مخاوف الناس بدأت ترتد أو أصبحت أكثر حدة، لكنهم لم يجدوا أي علامة على ذلك.

ويعتقد أن تدريب الدماغ على حجب الأفكار السلبية قد يكون أداة مهمة لعلاج القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة، سواء في مكاتب العلاج أو في المنزل.

ومع ذلك، قال جان ويسيل، الأستاذ المشارك في العلوم النفسية والدماغ في جامعة أيوا، إنه من السابق لأوانه التوصية بمثل هذا النهج، بحسب شبكة إن بي سي نيوز.

وقال: «لا أعتقد أن أي دراسة فردية على نطاق مثل هذا ينبغي أن تؤدي إلى تطبيق سريري فوري» «لكنني أعتقد أن هذا مشجع للغاية».

في حلقة جديدة من المنافسة مع منصة إكس (تويتر سابقا)، تعتزم شركة ميتا إطلاق نسخة ويب من تطبيق ثريدز للتدوين المصغر.

وانطلق تطبيق ثريدز الشهر الماضي، بإعلان من مارك زوكربيرغ، رئيس مجموعة ميتا المالكة لفيسبوك وإنستغرام وواتساب، على أمل منافسة منصة تويتر التي تغير اسمها إلى إكس بتوصية من مالكها إيلون ماسك.
وحققت انطلاقة ثريدز دويا بين مواقع التواصل الاجتماعي، وتخطى عدد المشتركين 100 مليون في غضون خمسة أيام، لكن سرعان ما أصابها التراجع في الأسابيع التالية.
وتهدف ميتا إلى إتاحة ثريدز لمستخدمي الإنترنت، وعدم الاكتفاء بوجودهم على التطبيق عبر الهواتف المحمولة.

وفي المقابل يمتلك أكس ما يقرب من 240 مليون مستخدم نشط يوميا، حسب رويترز.

وحسب ما نقلته «وول ستريت جورنال» عن مصادر، فإن إطلاق الإصدار الجديد سيتم خلال هذا الأسبوع، على الرغم أن تلك خطط الإطلاق «ليست نهائية وقد تتغير».

وقبل نحو أسبوعين، قال مارك زوكربيرج الرئيس التنفيذي لشركة ميتا بلاتفورمز، فإن تطبيق ثريدز التابع للشركة سيشهد إضافة خصائص جديدة مثل إمكانية مشاركة المنشورات عبر رسائل إنستغرام، وسط مساع للاحتفاظ بمستخدمي التطبيق الجديد.
وتأتي مساعي ميتا لجذب مستخدمين جدد، بعد أن فقد ثريدز أكثر من نصف مستخدميه في الأسابيع التي أعقبت إطلاقه الصاخب.

ويبدو أن الصراع بين المتنافسين ميتا وإكس، يهدف إلى إعادة توزيع سوق الإعلانات، إذ أقرت تويتر، الشهر الماضي، قبل أن تتحول إلى إكس، بانخفاض في مبيعات الإعلانات، وقال المالك إيلون ماسك إنها انخفضت بنسبة 50% بالرغم من عدم وضوح الإطار الزمني الذي كان يشير إليه.

وقال رئيس ميتا بلاتفورمز مارك زوكربيرغ إن الشركة ستفكر في تحقيق أرباح من ثريدز بمجرد أن تتضح الرؤية للوصول إلى مليار مستخدم.

كشفت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب في جسدهم، غالبًا ما يقضون وقتًا أطول في متابعة مواقع التواصل الاجتماعي، على أمل التفاعل مع الأصدقاء والعائلة.

وتقول الدراسة التي نشرت هذا الأسبوع في مجلة الدماغ والسلوك والمناعة، إن الجسم عندما لا ينجح في شفاء الالتهاب والأمراض الأخرى، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في النظر إلى هواتفهم، وفقًا للدكتور ديفيد إس لي، الأستاذ المساعد في الاتصالات بجامعة بوفالو.

وقال لي في بيان صحفي: «عادة ما يتبع الالتهاب سلوكيات وأعراض مرتبطة بالمرض يمكن أن تساعد الجسم على الشفاء»، مضيفا أن «البشر كائنات اجتماعية، وعندما نكون مرضى أو مصابين، فقد يكون من التكيف بالنسبة لنا الاقتراب من الآخرين الذين يمكنهم تقديم الدعم الاجتماعي والرعاية».

ولاحظ «لي» مؤلف هذه الدراسة أن أولئك الذين يعانون بسبب المرض والالتهاب قد أصبحوا أكثر إقبالا على إرسال رسائل مباشرة وينشرون على صفحات الأصدقاء، عن بقية الأوقات العادية.

وأضاف: «من المثير للاهتمام أن الالتهاب لم يدفع الناس إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأغراض أخرى – على سبيل المثال ، لأغراض ترفيهية مثل مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة».

وأشارت الدراسة الأولى من نوعها، التي حللت 1800 مشارك جامعي ومتوسط ​​العمر، إلى أن البروتين التفاعلي C (CRP) يمكن أن يؤثر على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين الفئتين العمريتين. ويصنع هذا البروتين التفاعلي في الكبد ويتم إنتاجه كاستجابة الجسم للالتهاب.

ووجدت الدراسة أن تفاعل عينة البحث على وسائل التواصل الاجتماعي لم يتغير كثيرًا في الأوقات العادية، حيث يستخدمون عادةً مثل هذه المنصات «أقل من مرة في اليوم». لكن في حالة إصابتهم بالتهاب، فإن ذلك يزيد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

يأمل لي في استخدام الدراسة للمساعدة في تعليم الناس استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بغرض التواصل مع الآخرين بشكل فعال.

وقال: «إن اتباع هذا الخط من البحث يمكن أن يزيد فهمنا للروابط المحتملة بين الجسم والسلوك الاجتماعي اليومي».

وتابع «بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والالتهابات حلقة ردود فعل إيجابية، وهي دورة يؤدي فيها استخدام المزيد من وسائل التواصل الاجتماعي إلى مزيد من الإحساس بالالتهاب، ثم يؤدي المزيد من الإحساس بالالتهاب إلى مزيد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي».