في برنامج «شير».. هل هناك علاقة بين استخدام واتساب والاكتئاب؟

في إعلان صادم، أعلن يفغيني كاسبيرسكي، رئيس مؤسسة Kaspersky Lab، أن البنية التحتية على مستوى العالم، بداية من الهاتف الذكي إلى المصانع، تعمل بأنظمة تشغيل غير آمنة.

وفي تصريحات ادلى بها لوكالة نوفوستي، أكد كاسبيرسكي أن مستوى أمان عناصر البنية التحتية منخفض جدا، بينما تتزايد احترافية القراصنة المهاجمين طوال الوقت.

وأوضح أن المشكلة تكمن في أن البنية التحتية في مختلف بلدان العالم مبنية على انظمة تشغيل غير آمنة، لافتا إلى أن هناك العديد من الثغرات في كل من أنظمة التشغيل والتطبيقات، وهذا لا ينطبق فقط على الأدوات وأجهزة الكمبيوتر، بل يشمل كذلك السيارات والمحطات والمصانع ومحطات الطاقة.

وأضاف كاسبيرسكي أن الهجمات السيبرانية حول العالم أصبحت في وضع حرج جدا، لأن مستوى أمن البنية التحتية أقل بكثير من احترافية المهاجمين.

وقال إن جميع برامج المراسلة «الماسنجر»، بما في ذلك واتساب، وجميع أنظمة التشغيل، بما في ذلك أندرويد وiOS، التي تعرضت للهجوم في شهر يونيو، هي أيضا غير آمنة، لكن ضعف البنية التحتية الحيوية يثير القلق أكثر بكثير.

وتابع بالقول: «أنا أكثر قلقا بشأن السلامة الصناعية، هذا هو الصداع الرئيس، لأنه إذا اخترق شخص ما تطبيق WhatsApp العالمي، نعم، سيكون هناك ضرر، سيكون الأمر مزعجا للغاية، لكن هذا لا يمكن مقارنته بضربة لمنشآت حرجة في البنية التحتية في بعض المناطق».

يذكر أن يفغيني كاسبيرسكي، هو خبير روسي في البرامج المضادة للفيروسات الإلكترونية التي تصيب عادة أجهزة الكمبيوتر، ويعتبر واحدا من أغنى رجال الأعمال في روسيا.

يعمل تطبيق المراسلة الفورية «واتساب»، الآن على ميزة جديدة لتحسين التواصل بين المجتمعات وأفراد المجتمع، وهذه الميزة متاحة الآن لمختبري الإصدار التجريبي من نظام التشغيل أندرويد.
وتسمح هذه الميزة لأفراد المجتمع بالتحدث مع بعضهم بعضا، فعندما ينضم شخص ما إلى مجتمع ما، قد تجري إضافته تلقائيًّا إلى الدردشة الجماعية العامة، تمامًا كما يحدث بالفعل مع مجموعة إعلانات المجتمع.

لمعرفة ما إذا كانت هذه الميزة متاحة بالفعل لحساب واتساب الخاص بك، فأنت بحاجة إلى إنشاء مجتمع جديد.
وستمكن ميزة الدردشة العامة الجديدة أعضاء المجتمع الجدد من التحدث مع أشخاص آخرين ومعرفة كيفية عمل المجتمع ومجموعاته.

ومؤخرًا جرى إضافة ميزة جديدة للتطبيق، تتيح للمستخدمين تسجيل الدخول على حساب واتساب الخاص بهم من 4 هواتف إضافية للهاتف الرئيس.

وفي ذات السياق، أعلن تطبيق واتساب، أنه بداية من 24 أكتوبر المقبل، ستخرج مجموعة من الهواتف القديمة من قائمة الهواتف المدعومة.
وأوضحت، أن واتساب لن يدعم الهواتف التي تعمل بنظام أقدم من نسخة الأندرويد 5.0 التي تحمل اسم لولي بوب.
كما لن يدعم التطبيق هواتف آيفون التي تعمل بنظام تشغيل أقدم من ios 12.
وقال واتساب، إن تغير الأجهزة والبرامج بكثرة، يُحتم عليها مراجعة أنظمة التشغيل التي تدعهما، وتُجري عليها تحديثات لازمة.

وأضافت: «لاختيار ما يجب التوقف عن دعمه، فإننا نقوم كل عام بالنظر في الأجهزة والبرامج الأقدم التي ما يزال يستخدمها عدد أقل من الأشخاص».

وتابعت: «قد لا تحتوي هذه الأجهزة أيضًا على آخر تحديثات الأمان، أو ربما تفتقر إلى الوظائف المطلوبة لتشغيل واتساب».

هل تعلم أن تناول بعض الأطعمة قد يؤثر على معدل نومك وجودته؟ هذا ما يؤكده عدد من الدراسات حول هذا الموضوع.

إحدى الدراسات التي نشرت نتائجها في المجلة العلمية (PNAS)، وأوردتها دويتشة فيله، قالت إن نسب علامات الاكتئاب والقلق أكبر لدى من يتناولون الطعام ليلا، مقارنة بمن ينهون وجباتهم مبكرا.

قدم المشاركون في الدراسة معلومات مفصلة عن حالتهم الصحية بشكل يومي. وقد وجد الباحثون أنه على مدار التجربة، كان لدى أولئك الذين تناولوا الطعام في الليل نسب أعلى بـ 26% من علامات الاكتئاب و16% من علامات القلق. في حين لم تطرأ تغييرات على الصحة النفسية لدى المجموعة التي تناولت وجبات طعام خلال النهار فقط. بحسب دويتشة فيله.

وفي دراسة أعدتها جامعة أوبسالا في السويد عن تأثير اتباع نظام غذائي صحي على النوم، أظهرت النتائج أن تناول الطعام غير الصحي، الذي يعتمد على السكريات والنشويات والدهون مثل: البيتزا والشوكولاتة والبرغر وغيرها، تترك أثرها على النوم العميق. إذ أن من تناول أطعمة صحية تعتمد على الأسماك والخضروات، قد ناموا بعمق أكبر.
واعتمدت الدراسة على قياس نوم المشاركين باستخدام تخطيط النوم الذي يستخدم جهازا يقيس موجات الدماغ ومستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركات العين.

ولهذه الأسباب، يقدم المختصون عددا من النصائح التي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:

– يجب تجنب الذهاب إلى النوم في حالة التخمة، مع الابتعاد عن الوجبات الدسمة أو كميات الطعام الكبيرة قبل موعد النوم بساعتين. بحسب موقع مايو كلينك الطبي.

– الابتعاد عن تناول الكافيين في مشروبات مثل القهوة والشاي، وحتى في الشوكولاتة.

– تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات القابلة للتخمير (FODMAPS)، وبعض الأطعمة الأخرى مثل البصل والكراث والعدس، وهي التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن. بحسب ما أكد الدكتور جريج بوتر مستشار الصحة والأداء وخبير النوم.

وتحذر دراسة سابقة من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم في منتصف العمر أو عند تقدمهم في السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بضعف الإدراك مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على نوم هادئ دون انقطاع.

وتقول المشرفة على الدراسة شيرين سيندي من معهد كارولينسكا في ستوكهولم بالسويد وإمبريال كوليدج في لندن إن هناك مجموعة واسعة من العلاجات التي يمكن أن تساعد في معالجة اضطرابات النوم، مشددة على التركيز على العادات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.