«المرأة والسكري» شعار اليوم العالمي لمرض السكري هذا العام

كشفت دراسة علمية نشرتها مجلة Annals of Internal Medicine أن عادات السهر والنوم والاستيقاظ تؤثر بشكل كبير في استقبال الجسم واستعداده للأمراض الخطيرة مثل السكري من النوع الثاني.

وتتبعت الدراسة 64 ألف حالة تقريبا تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 62 عامًا، وليس لديهم تاريخ للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في الفترة ما بين عام 2009 حتى عام 2017.

كما تتبعت نمط حياة هذه الحالات وسلوكيات النوم والاستيقاظ. وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يميلون إلى النوم متأخرا والاستيقاظ متأخرا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 19% مقارنة بالأشخاص الذين يصحون في ساعات مبكرة، كما أثبتت الدراسة أن أولئك الأشخاص الذين يتبعون عادات نوم غير صحية عرضه لاتباع نظام غذائي أقل تغذية، وأن يكونوا أقل نشاطًا بدنيًا، وقد يستخدمون الكحول بكميات أعلى، ويرتفع مؤشر كتلة الجسم لديهم، ويدخنون، وينامون أقل أو أكثر من سبع إلى تسع ساعات.. وهي المدة الموصى بها للنوم يوميا.

وطبقا لمعلومات نشرتها صحيفة الديلي ميل نقلا عن راسل فوستر أستاذ علم الأعصاب ورئيس معهد علم الأعصاب الخاص بالنوم فإنه يمكن للأشخاص الملقبون بـ«البومة» وهم من يفضلون الاستيقاظ ليلا وحتى ساعات متأخرة والصحو متأخرا يمكنهم تدريب أنفسهم وساعتهم البيولوجية حتى يمكنهم النوم بشكل صحي أكثر.

وأكد أن ساعات النوم قابلة للتكيف في خلال عدة أيام إذا تم اتباع نظام صارم بالنوم مبكرا والصحو مبكرا وذلك من خلال عملية ترحيل تشمل ساعتين تقريبا أي أنك إن كنت تذهب للنوم 12 صباحا لتستيقظ في الـ8 صباحا فبإمكانك ترحيل ساعتين والنوم في الـ10 مساء والاستيقاظ في الـ6 صباحا، وهذه الطريقة إذا تم تطبيقها بصرامة فيمكن تدريب الجسم والساعة البيولوجية عليها.

ويكمل الدكتور فوستر أن هناك عوامل عديدة تؤثر على سلوكيات النوم والاستيقاظ أبرزها الجينات التي تبطئ وتسرع من الساعة البيولوجية الخاصة بنا، كما أن عادات النوم والاستيقاظ على مدار مراحلنا العمرية تؤثر على الأمر كذلك كما أن الهرمونات تؤثر على ساعتنا البيولوجية ومواعيد الاستيقاظ والنوم.

ويرى أن الضوء والظلام يساعدان ساعتنا البيولوجية الداخلية كيرا على تنظيم عملية النوم فالشعور بالضوء يساعد الساعة البيولوجية على ضبط نفسها على الاستيقاظ وذلك من خلال تأثير الضوء على الأعين حتى وهي مغلقة فإنها ترسل إشارات إلى المخ الذي ساعدنا على ضبط ساعتنا البيولوجية والصحو مبكرا، خاصة وإذا خرجنا في ضوء النهار ولمدة نصف ساعة يوميا فإنها تساعدنا على الاستيقاظ مبكرا، وذلك لأن أغلب الإضاءات في المنازل والمكاتب تكاد تكون مظلمة مقارنة بضوء النهار مما يسبب اضطرابا في الساعة البيولوجية الداخلية، وعدم مقدرتها على التمييز ما بين ساعات الصباح والليل.

الأمر الأخير الذي يساعد على تحسين عادات النوم والتمرين على نوم صحي بشكل أكثر هو امتلاك حيوانات أليفة وبخاصة الكلاب والتي تحتاج إلى الخروج يوميا مما يعرضنا لأشعة الشمس بشكل كبير ويساعد على تحسن ساعتنا البيولوجية وضبط نفسها على ساعات الصباح والليل.

أكد المؤتمر العلمي العالمي لأمراض القلب والسكر والكلى، أن أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى والسكر يعاني منها أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وتتسبب بنحو 20 مليون حالة وفاة سنويًا، مما يجعلها السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.

وأشار المؤتمر إلى وجود ارتباط وثيق بين مرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب والكلى والتمثيل الغذائي، مما يشكل تحديًا ومخاطر تشمل هبوط عضلة القلب، والفشل الكلوي، وارتفاع ضغط الدم 3,4، مما يتطلب ضرورة اتباع أسلوب منهجي متعدد التخصصات لإدارة وعلاج مرض السكر.

وأوضح المؤتمر، بحسب وكالة أنباء الشرق الأوسط- أنه في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، يبلغ عدد مرضى السكر نحو 55 مليون شخص بالغ، ومن المتوقّع أن يتضاعف هذا الرقم بحلول عام 2045.

وأكد المؤتمر على أهمية التوازن بدقة بين أعضاء الجسم الحيوية لضمان نجاح العلاج، لافتًا إلى إمكانية ترافق الخلل الوظيفي في أحدها بخلل في الأعضاء الأخرى، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة المرضية.

كشفت دراسة حديثة أن الموظفين الذين يواجهون زيادة في ضغوط العمل، تزيد لديهم احتمالات الإصابة بالسكري مقارنة بزملائهم الذين لا يتعرضون لهذه الضغوط.

وقام الباحثون بتحليل بيانات 3730 عاملا في صناعة البترول في الصين، ولم يكن أي منهم مصابا بالسكري في بداية الدراسة.

إلا أنه عقب 12 عاما من المتابعة، وجد الباحثون أن احتمال الإصابة بالسكري زاد بنسبة 57% لدى أولئك الذين أدوا مهاما تنطوي على ضغوط متزايدة.

كما زاد احتمال الإصابة خلال الفترة ذاتها بـ 68% بالنسبة للعمال الذين عانوا من مشاكل في التكيف مثل الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والأسرة، أو لم يتمتعوا بوقت كاف يقضونه في الأنشطة الترفيهية.

وقال ميكا كيفيماكي، الباحث في كلية لندن بالمملكة المتحدة والذي لم يشارك في الدراسة: “ربما تؤثر تغيرات العمل الكبرى في احتمالات إصابتنا بالسكري، لذلك، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي ووزن صحي حتى خلال فترات العمل المضطربة”.

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحدا تقريبا من بين كل عشرة بالغين على مستوى العالم أصيبوا بمرض السكري في 2014، وأن المرض سيصبح سابع أكبر مسبب للوفاة بحلول عام 2030.

ونشر الباحثون من جامعة شينجيانغ نتائج الدراسة من دون ذكر عدد العمال الذين أصيبوا بالسكري. والجدير بالذكر أن الدراسة بحثت في الأشكال المختلفة للضغوط المرتبطة بالعمل، ووجدت أن عوامل متعددة تزيد من خطر الإصابة بالسكري أهمها منها: الشعور بزيادة مهام العمل أو عدم الوضوح بشأن التوقعات أو المسؤوليات وضغوط العمل البدني.

كما وجدت الدراسة أيضا أن تراجع العناية بالنفس ونقص مهارات التكيف الذهني، كانت من بين أهم  العوامل التي لها تأثير في زيادة خطر الإصابة بالسكري.